YouTuber、事業家、そしてモテクリエイターとしての顔を持ち、現在話題沸騰中の「ゆうこす」こと菅本裕子さん。
３年前、ダイエットに成功し、身長１６３cmで体重が47.5kgになった！と報告していたゆうこすさんでしたが、ここ３年でリバウンドしてしまい、10kg増で過去イチの体重57kgになったのだとか。
今回は、約半年かけて7kgの減量に成功したゆうこすさんのダイエットについて徹底的に調べてみました。
ゆうこすさんのダイエットに効果があったプロテインやサプリメント、食事管理用アプリなどの情報が満載なので是非お楽しみに♡
ゆうこすがリバウンドした理由とMAX体重の映像
そもそも、ゆうこすさんが太ってしまった理由は
＊会食が続いてしまったから
＊新婚旅行のハワイで食べまくったから
だそうで、それプラス精神系の持病のお薬の副作用も少しあったとか。
大変勇気のいることだったと思いますが、ゆうこすさんはMAX時の自分の体形を映像でおさめ、ご自身の以下の動画で公開していらっしゃいます（１分１秒目から）。
ビフォーアフターがすごい！痩せた後が綺麗～♡
ゆうこすがダイエットを決心した理由
ゆうこすさんがダイエットしようと決めたのは、
＊体重と共に内臓脂肪の値も不健康になってきたから
＊写真集のお仕事が決まったから
だそうで、特に内臓脂肪に関しては厚生労働省が出している基準によるとゆうこすさんは「肥満」よりになってしまったそうです。
常に「モテ」について発信してきたゆうこすさんですが、結婚したこともあり、ダイエットの理由に「モテたいから」という要素が一切でてこなかったのが少し意外ですよね。
不健康になると仕事にも支障が出てきますし、写真集でより綺麗な自分を見せるためにもダイエットは必要ですから、やはり仕事に対するプロ意識がゆうこすさんにダイエットを決意させたのでしょう。
ゆうこすの最新ダイエット法① 筋トレ
若い頃は「1か月でXXキロも痩せる！」などという無理なダイエットもしてきたと言うゆうこすさん。
しかし今回は半年という無理のない設定をして、「ハッピーに、時間をかけて、健康的に」ダイエットをしようと決めたんだとか。
よって、今回は王道の筋トレからまず始め、代謝がよく、痩せやすい体づくりに励んだそうです。
YouTube動画を見ながら自宅で筋トレ
ゆうこすさんは、パーソナルトレーナーを雇わず、主に自宅で筋トレを一人でしていたそうです。
ゆうこすさんの筋トレに利用したYouTube動画は、主に
＊ nogachannel（https://www.youtube.com/@noga）
* ひなちゃんねる / Hinata Kato (https://www.youtube.com/@HinataKato)
だそうです。
これらのチャンネルでは「毎日３分で腹筋を割る」といったものや、「５日間で変わるおしり」などといった体の個々のパーツのトレーニングに特化し、短時間でできる動画がたくさん公開されています。
ゆうこすさんは、これらの動画で気に入ったものをお気に入りに登録し、繰り返し見ながら筋トレをしていたと言います。
フォロワー１１万人を抱えるエキササイズ系インフルエンサーの「のがちゃんねる」さん↓
気になる体の部分に特化する筋トレメニュー
ゆうこすさんは、「腹筋は毎日鍛えても大丈夫な部位と聞いたのでやった」とおっしゃっていましたが、他の気になる部位は毎日はしなかったそうです。
同じ箇所ばかり続けてやるのではなく、日に分けて交互で鍛えることで筋肉痛の疲労も取れてよかったんだとか。
ゆうこすさんが行っていた筋トレの一週間メニューは、
＊上半身＋腹筋を鍛える日
＊腹筋のみを集中してやる日
＊下半身＋腹筋を鍛える日
＊腹筋のみを集中してやる日
といったように、毎回異なるメニューをロテーションしていたそうです。
筋トレ前に飲むサプリ
ゆうこすさんおすすめのサプリは、グリコのパワープロダクションというサプリで、このサプリは筋トレの１５分から３０分前に毎回接種していたといいます。
このサプリには、運動中の脂肪の燃焼を高める機能を持つHCAが入っているので、飲んでから運動をすると「めっちゃ汗かくのがわかる」のだとか。
筋トレ後に飲むプロテイン
ゆうこすさんおすすめのプロテインは、彼女自身がプロデュースしているLa Protein！
運動後のプロテインは筋肉の疲労回復にもよいのだそうです。
La Proteinには抹茶、黒ゴマ、ほうじ茶のフレーバーが人気だそうですが、ゆうこすさんは愛知県西尾産の抹茶からつくられた抹茶味がイチ押しとのことです。
ゆうこすの最新ダイエット法② 有酸素運動
「ランニングはきついし膝が痛くなるから苦手」というゆうこすさん。
そんなゆうこすさんはウォーキングマシンで早歩きを４０分していたと言います。
外は気候や坂道が嫌になることもあるけれど、ウォーキングマシンならネトフリも見れるしいいのだとか。
自分でネトフリで見たい映画はウォーキングマシンで歩いてるときにしか見れない！とマイルールを決め、続けるモチベにしていたそうです。
ゆうこすの最新ダイエット法③ 食事制限
「食事制限って、記録が面倒くさい」と思っていたというゆうこすさん。
今話題のダイエットアプリ「あすけん」をアイフォンにインストールしたことで、その偏見がなくなったそうです。
このアプリを使うと、アイフォンのウィジェットで自分の食べたものの記録が簡単に見れるようになったり、食事内容の入力がとても簡単になるんだとか。
例えばコンビニで買った何かを食べても、その食べ物のカロリーやPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）の情報はすでにアプリに登録されているのですぐに入力ができます。
商品のバーコードをスキャンするだけで入力できるのもお手軽なんだそうです。
最近ではこういったアプリや、以下のようなAIを利用したパーソナルトレーニングなどのハイテク技術をダイエットに利用するのが流行りのようですね↓
また、ゆうこすさんは自分のアイフォンでそういった情報を表示する箇所のすぐそばに自分が理想とする体（馬場ふみかさんがお好きなようです）の写真をのせることで、モチベを保っていたと言います。
ゆうこすさんが憧れる馬場ふみかさんのインスタ↓
ゆうこすの最新ダイエット法④ 遺伝子検査
最後に、ゆうこすさんはAmazonで遺伝子検査キットなるものを購入し、「口の中に綿棒みたいなのを入れて、それを業者に発送して検査結果を得た」と言います。
その結果、ゆうこすさんは遺伝子学的に自分の体質がどういったもので、太りやすい食べ物がなんなのかを発見できたのだとか。
どうやら、ゆうこすさんは脂質で太りやすい体質なんだそうです。
好きな食べ物はお鍋に入っている薄切り肉とお餅のコンボだというゆうこすさん。
やはり、この検査結果の後には食事のチョイスを改めたのだそうです。
まとめ
今回は、「ゆうこす」こと菅本裕子さんが７ｋｇ減量に成功したダイエットについて調査してみました。
ゆうこすさんの
＊筋トレ
＊有酸素運動
＊食事制限
＊遺伝子検査
についての情報はいかがだったでしょうか。
７ｋｇ痩せ、見事に写真集で水着を綺麗に着ることができたゆうこすさん。
そんなゆうこすさんが惜しみなくシェアしてくれた貴重な情報をもとに、健康的に痩せるヒントを少し得られたことと思います。
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
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