最近、人気急上昇中の経営者兼YouTuberの中野優作さん（４１）は、中古車販売を手掛け、年商５０億円を叩き出す株式会社BUDDICAに務めていらっしゃいます。
仕事は激務なはずなのに、いつも若々しくエネルギッシュで、適度にマッチョな中野さん。
４１歳に見えない秘密は、どうやら中野優作さんが徹底している自己管理法にあるようです。
今回は、そんな彼の驚きの食生活や飲酒、筋トレのルーティンを徹底的にリサーチしてみました！
中野優作さんの食生活
好きな食べ物
讃岐うどんが有名な地元の影響もあってか、中野優作さんは大のうどん好きだそうです。
本人いわく、
香川にいる時は、「昼はどこのうどん屋に行くか？」しか考えていない。
だそうです（笑）。また、お寿司も大好物なようです。
ただし、普段は高タンパク・低脂肪の食事をこころがけており、間食はほぼしないそうです。
やっぱり筋トレで体作りをしている人はプロテインを取る努力してるよね
毎朝決まっている朝食メニュー
YouTubeの一日密着取材で公開していた中野優作さんの毎朝の朝食ルーティンは以下のメニューです。
– ヨーグルト（OIKOS）＋グラノーラ
– りんご
– 青汁豆乳（Marusan）
– ベースブレッド
これらを常に冷蔵庫に常備し、毎日必ず食べているそうです。
また、朝食後にジムに行く前はバナナも食べるとか。
食べ物ではありませんが、サプリメントとして亜鉛やビタミンサプリも接種すると言います。
健康を非常に意識していることが伺えますね。
中野優作さんの飲酒の習慣
好きなお酒と飲酒のマイルール
中野優作さんの好きなお酒はハイボール（特に山崎１８年入りの）だそうです。飲酒に関してはマイルールがあって、
お酒は結構飲むけど、家では一滴も飲まない。
（飲むのは）月８回、週２回までと決めてる。
最初の２～３杯で、顔真っ赤にして、フラフラになるけど、それからは朝まで飲める。
とおっしゃっていました。
経営者だから付き合いでお酒の席は多いだろうけど、しっかり飲む頻度を調整してるんだね。
中野優作さんの筋トレ・ワークアウトのルーティン
朝のウォーキング
中野優作さんは、起床すると朝食前に空腹の状態で毎朝３０～４０分間散歩に行く習慣があります。
ちなみに美容のため日焼け止めは毎日必須だそうです。
中野優作さんのお顔が若い印象なのはこのおかげかもしれませんね。
週２～３の筋トレ
経営者として毎日忙しい中野さんですが、週に２～３回ジムで２時間ほど筋トレをするそうです。
基本的に中野優作さんは３６５日仕事をしているため、食事や運動を含めた体調管理をしっかりすることで、心と体のメンテナンスを日々心掛けているのでしょうね。
ちなみに、中野優作さんおすすめのプロテインはVALXのホエイプロテインだそうです。
暇があればストレッチ
中野優作さんは、家でもオフィスでも、すき間時間を見つけてはストレッチをしているそうです。
３０分ほどあれば、スマホを見ながら仕事をしつつストレッチをし、体をほぐしています。
YouTubeの自分のチャンネルのコメントに「いいね！」を押す作業は大体ストレッチ中に行っている模様です。
以下の動画（＠15分7秒目から)では中野優作さん本人がストレッチのデモをしてくださっています。
まとめ
今回は、中野優作さんの食生活や飲酒、筋トレのルーティンを含む自己管理法についてまとめてみました。
調べてみた結果、中野優作さんの大好物はうどんとお寿司であることが分かりましたが、普段はとても健康を意識した生活を心がけ、毎朝決まったメニューの朝食をとり、高タンパク・低脂肪の食事をチョイスし、間食はほぼしないそうです。
お酒は結構飲めるようですが、自宅では一滴も飲まず、自分の中で飲酒の頻度を決め、それを厳守しています。
筋トレやジムでのワークアウトは、お仕事の忙しいスケジュールの合間に必ず週２～３回行うようにし、毎朝３０～４０分の散歩と、隙間時間にちょこちょこ行うストレッチもかかせないみたいですね。
そんな中野優作さんの自己管理法から、彼がとても若々しく、体型を維持し、魅力を保っている秘密が少し分かった気がしますね。
みなさんも参考にしてみてください。
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